Prin alimentatie diversificata se intelege inlocuirea treptata si partiala a preparatului de lapte folosit in alimentatia sugarului cu alte alimente. Dupa varsta de sase luni sugarul va primi circa 500 ml. lapte pe zi ( 2mese x 250ml.), restul de trei mese vor fi alimente solide, altele decat lapte.

 
Aproape 50% din copii romani iau zilnic multivitamine, desi cei mai multi dintre ei nu au nevoie de fapt de asa ceva. Au nevoie de vitamine si minerale in suplimente acei copii care trebuie sa tina un regim alimentar sau cei care sufera de anumite boli (de obicei, ale ficatului). Pot avea nevoie de suplimente si copiii nascuti prematur.

Poti da copilului tau un supliment zilnic daca tu sau pediatrul credeti de cuviinta, dar ideal ar fi sa te asiguri ca primeste prin alimentatie necesarul de vitamine si minerale. Iata care sunt cele care nu trebuie sa lipseasca din dieta unui copil.

 
Lasand problemele genetice la o parte, numai fumatul intrece dieta dezordonata ca numar de decese provocate. Iar in capul listei se afla dieta bogata in grasimi. Da. Chiar si copiii sunt in pericol. Cardiologii americani s-au aratat ingrijorati de numarul de copii care au un nivel crescut al colesterolului, iar un sfert din copiii americani sunt considerati obezi.

Piramida alimentatiei pentru copii ne arata cat de mult ar trebui sa manance copiii din fiecare categorie de alimente, zilnic. Cele mai multe portii ce ar trebui consumate sunt de cereale, iar grasimile sunt la polul opus. 

Copiilor mici li se recomanda 30 minute de exercitiu fizic moderat, iar copiii mai mari ar trebui sa ajunga la 60 minute de activitate fizica de cel putin 5 ori pe saptamana. 

Urmatoarea lista indica cantitatea de alimente recomandata* in fiecare zi :

 Alimente nerecomandate copiilor sub 1 an:

• Laptele de vaca si albusul de ou - pot fi greu de digerat sau pot provoca reactii alergice copiilor sub 1 an.

• Alimentele mici sau lipicioase il pot ineca – alune, nuci, floricele de porumb, seminte, struguri, morcovi cruzi, bomboane, caramele sau bezele.