Ingrediente:

• 1 cana lapte rece degresat
• 1 cana iaurt simplu
• 120 g fructe de padure
• 1 lingurita apa de trandafiri
• putina miere

Ingrediente:

• 1 cana fulgi de ovaz
• 1 cana ovaz jumbo
• 1/2 cana seminte de floarea soarelui
• 2 linguri seminte de susan
• 1/2 cana alune de padure prajite
• 1/4 migdale taiate
• 1/4 cana ulei de floarea soarelui
• 1/4 cana miere lichida
• 1/2 cana stafide
• 1/2 cana rachitele (merisoare) uscate

Ingrediente:

• 2/3 cana curmale uscate fara samburi
• 300 g iaurt simplu
• 2 banane
• 1/2 cana nuci maruntite
• cateva boabe de afine

Ingrediente:

• 2 banane
• 2 cani de capsune
• 2 linguri fulgi de ovaz
• 250 g iaurt simplu